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エクササイズ動画【股関節のほぐし】




みなさま、こんにちは‼
SHINBIピラティスインストラクターのERIです(^^♪

本日は『股関節のほぐし』フレックスバンドを使ったストレッチをご紹介いたします。

可動域が狭く、硬くなってる方がたくさんいます。
このストレッチをすることで、下半身の浮腫み、膝、腰などの痛み暖和にもつながりますので
早速お家でトライしてみてくださいね!(^^)!

☆ポイント☆
1.
後ろ腿、ハムストリングが硬い人、腹筋の力が弱い人は曲げて練習してみてください!!

2.描くサークルは骨盤が安定できる範囲で回しましょう!

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