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エクササイズ動画【体幹】



こんにちは!
インストラクターのERIです。
お家で簡単に出来る体幹エクササイズを紹介致します

【体幹エクササイズ】

1.
四つ這いになり、肩の下に手のひら、股関節の下に膝がくるよう90度に膝、手の位置を調整します。

2.
手と脚を同時にまっすぐ伸ばし、背中と一直線になるように伸ばしましょう
※手は耳の高さまで上げるようにします

3.
伸ばした手脚を胸の真下に引き寄せます

4.
骨盤、体幹が動かないように安定させたまま意識しましょう!
※5回~8回、反対もおこないましょう!

☆体幹をトレーニングトレーニングすると、バランス感覚をアップさせる、あらゆる動きを向上させる、
ダイエットにも役立つ、疲れにくい身体を作る、美しい姿勢を生み出すといった様々な効果があります。

体幹エクササイズ次回もお楽しみに!
ぜひ今日から練習してみてくださいね(^_-)-☆

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